Le cinghie di sospensione sono un accessorio molto popolare nel bodybuilding per la loro efficacia e facilità d'uso. Si tratta di un accessorio di bodybuilding molto efficace per far lavorare tutto il corpo, in particolare gli addominali e la parte superiore del corpo. Con questo accessorio ci si allena con il proprio peso, il che consente di potenziare diversi gruppi muscolari e di migliorare la coordinazione e la mobilità.
I vantaggi delle cinghie di sospensione
Allenarsi ovunque ci si trovi:Le cinghie di sospensione sono pratiche e leggere, in modo da poterle portare con sé ovunque, a casa, in viaggio o in vacanza.
Allenamento funzionale: Le cinghie per sospensioni sono perfette per l'allenamento funzionale, che coinvolge tutto il corpo anziché concentrarsi su gruppi muscolari isolati. L'allenamento funzionale consente di migliorare il benessere generale, la postura e la mobilità, rafforzando i muscoli profondi.
Varietà di esercizi: Le cinghie di sospensione offrono un'ampia varietà di esercizi che possono essere eseguiti, rendendole ideali per l'allenamento della forza, della resistenza, dell'equilibrio e della coordinazione.
Adatte a tutti: Le cinghie di sospensione sono semplici da usare, adatte a tutti gli obiettivi e livelli di fitness, poiché si lavora con il proprio peso corporeo.
Rafforzamento dei muscoli: Le cinghie di sospensione sono molto efficaci per rafforzare i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo, inguainare e scolpire i muscoli addominali. Utilizzate nell'allenamento a circuito, le cinghie offrono una serie di esercizi motivanti per il potenziamento muscolare e l'allenamento cardio.
Riduzione del rischio di lesioni:L'allenamento con i pesi corporei garantisce un efficace allenamento della forza e riduce notevolmente il rischio di lesioni. Le cinghie per sospensioni sono una scelta eccellente per chi vuole evitare le lesioni associate all'allenamento con i pesi.
Esercizi con le cinghie di sospensione
Flessioni sospese : In posizione plank rivolta verso il suolo, le mani afferrano le maniglie delle cinghie. Quindi piegare le braccia per abbassare il corpo verso il suolo e tornare alla posizione di partenza allungando le braccia. Si possono anche appendere le gambe alle cinghie e fare flessioni sulle mani o usando le maniglie per le flessioni. Date un'occhiata alla nostra categoria di maniglie e tavole per trovare accessori utili per l'allenamento a casa.
Trazioni sospese: In piedi sotto le cinghie, afferrare le maniglie e piegare le braccia per sollevare il corpo verso le cinghie, quindi abbassarsi lentamente.
Addominali sospesi: Mettetevi sotto le cinghie con le maniglie vicino alle spalle, quindi piegate le gambe e sollevate le ginocchia verso l'alto contraendo i muscoli addominali.
Affondi sospesi :Una gamba è posizionata in una cinghia, l'altra gamba è piegata per abbassare il corpo in un affondo. Tornare quindi alla posizione di partenza spingendo con la gamba anteriore.
Estensioni dei tricipiti in sospensione: In piedi di fronte alle cinghie, le maniglie sono tenute dietro la testa con le braccia piegate. Le braccia vengono poi distese verso l'alto, mantenendo i gomiti vicino alle orecchie.
Tavole sospese:Con la tavola rivolta verso il suolo, i piedi vengono inseriti nelle cinghie. Mantenete la posizione per qualche secondo contraendo i muscoli addominali e del core.
Questi esercizi sono solo una selezione dei molti movimenti possibili con le cinghie di sospensione. È importante seguire le istruzioni di sicurezza e iniziare con livelli di difficoltà adeguati per evitare lesioni.
I diversi tipi di cinghie di sospensione e di accessori:
Cinghie di sospensione regolabili in nylon per l'allenamento con i pesi + borsa: Queste cinghie di sospensione sono realizzate in nylon robusto e sono dotate di maniglie in schiuma per una presa confortevole. Le cinghie di sospensione in nylon regolabili per l'allenamento della forza sono regolabili in lunghezza per consentire una varietà di esercizi e possono essere utilizzate per l'allenamento con i pesi, l'allenamento della forza e l'allenamento dell'equilibrio. La borsa in dotazione consente di riporlo in modo semplice e pratico.
Cinghie di sospensione per esercizi addominali (set di 2): Queste cinghie di sospensione sono state progettate appositamente per gli esercizi addominali e sono vendute in set da due per un uso simultaneo. Le cinghie di sospensione addominale sono dotate di maniglie imbottite e possono essere regolate in lunghezza per adattarsi alle diverse corporature e ai diversi livelli di fitness. Tra gli esercizi possibili ci sono i crunch sospesi, le alzate di ginocchio e gli obliqui sospesi.
Staffa a parete e a soffitto in acciaio Xmount per l'ancoraggio delle cinghie:Questa staffa di montaggio è realizzata in acciaio robusto e può essere fissata alla parete o al soffitto per fornire un solido ancoraggio alle cinghie di sospensione. La staffa di montaggio a parete e a soffitto per fettucce Xmount è compatibile con la maggior parte dei modelli di fettucce di sospensione e consente un'installazione facile e sicura in casa o in sala. Viene fornito con tutte le viti e i bulloni necessari per l'installazione.
