Wist je dat? Trainen met kleine horden verbetert je kracht, vermogen en behendigheid terwijl je knieën sterker worden tegen blessures. Dit alles dankzij de wetenschappelijk bewezen doeltreffendheid van plyometrische oefeningen en de verbetering van uw coördinatie en gewrichtsstabiliteit.
Plyometrische training bij uitstek
Horden zijn ideaal voor plyometrische oefeningen, waarbij de spier snel wisselt tussen deextensiefase en de contractiefase. Dit is wat je doet als je springt, bijvoorbeeld.
Dit verbetert de kracht en sterkte van je spieren door fysieke mechanismen (excentrische kracht, elastische energie) en neurologische mechanismen (activering van de strekreflex) te activeren.
Je wordt flexibeler, wendbaarder. Betere veerkracht en gezondere ondersteuning tijdens het hardlopen. Je springt hoger en verder.
Of je nu wielrenner, sprinter, voetballer of turner bent: alle sporters die snelheid enexplosiviteit nodig hebben, hebben veel baat bij plyometrische oefeningen.
Geef je coördinatie een boost
De heg gaat ook over coördinatie. Het is een essentieel element voor alle sporters. Kijk naar de zeem. Ze coördineren hun bewegingen met hun omgeving op een vloeiende, behendige en krachtige manier.
Ze beheersen het springen, rennen en stuiteren tot in de perfectie en passen zich onmiddellijk aan nieuwe en gevaarlijke situaties aan. Dat is coördinatie:virtuositeit in bekende bewegingen en snelleaanpassing aan nieuwe situaties.
Stabieler worden en blessures voorkomen
De hindernis betekent meer stabiliteit in de gewrichten en meer veiligheid in de beweging. Plyometrische oefeningen zijn doeltreffend om gewrichten te stabiliseren en de houding te versterken.
Bijvoorbeeld. Een voetballer rent, sprint, neemt een reeks verkeerde bochten, verandert plotseling van richting en passeert zijn benen. De knieën worden op de proef gesteld. Als ze niet stabiel genoeg zijn, als ze geen evenwicht hebben, is het risico op trauma groter.
Eenvoudige oefeningen met kleine hindernissen zijn de ideale training om veiliger te oefenen. Spring over kleine hindernissen en herhaal dit regelmatig. U zult uw proprioceptie verfijnen en blessures en misstappen voorkomen.
Super ergonomische snelheidshindernissen
Om de kwaliteit van uw training te optimaliseren biedt Gladiator Fit u zijn pakket van 6 flexibele mini-hagels, met een ergonomisch ontwerp, voor een directe en efficiënte training.
Wil je het plezier variëren? Een kleine Gladiator Fit haag weegt ongeveer 200 gram, een vedergewicht dat u in uw tuin, stadion of in het wild kunt dragen.
Heb je een drukke dag gehad? Had je geen tijd om je training te doen en heb je geen ruimte om je flat rond te huppelen? U kunt uw kleine hagen buiten gebruiken, zowel overdag als ’s avonds. Ze blijven zichtbaar dankzij hun lichtgele kleur, en u hoeft zich geen zorgen te maken dat u erover struikelt of ze beschadigt.
Net begonnen? Ontworpen om stabiel en flexibel te zijn, zullen deze heggen niet omvallen, zelfs als u ze raakt. Dit geeft u voldoende tijd om aan uw nieuwe oefeningen te wennen, zonder dat u de hindernissen elke keer op de juiste manier moet vervangen.
Voor alle terreinen
U kunt deze hagen zowel binnen als buiten gebruiken. Gemaakt uit één stuk flexibel, zeer sterk plastic, zijn ze gebouwd om lang mee te gaan.
Ze zijn stabiel en licht enbeschadigen je sportschoolvloer niet. Bovendien betekent hun uit één stuk bestaande, niet-cilindrische ontwerp dat je niet uitglijdt en valt als je er per ongeluk op stapt.
Geverifieerde eigenaar
