Combineert balans-, spierversterkende en rekoefeningen voor een complete benadering van lichamelijk welzijn. Het biedt een verscheidenheid aan oefeningen om het evenwicht te verbeteren, de spieren te versterken en de flexibiliteit te vergroten, met speciale nadruk op de interactie tussen de spieren van de voeten, kuiten en enkelstabiliteit.
Door de nadruk te leggen op deze spierinteractie en enkelstabiliteit helpt het programma bij het ontwikkelen van reactiviteit en reactievermogen. Dit is gestructureerde actieve training om effectief kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.