Os trenós eléctricos são equipamentos de fitness concebidos para melhorar a força muscular. São constituídos por um trenó que pode ser empurrado ou puxado para realizar diferentes tipos de exercícios de musculação, como empurrar, puxar ou fazer resistência. O trenó envolve movimentos funcionais, ou seja, os movimentos naturais que fazemos na nossa vida quotidiana. Estes movimentos são essenciais para manter uma boa saúde física e melhorar a nossa qualidade de vida. Estas máquinas são utilizadas nos ginásios para ajudar os atletas a melhorar a sua força, velocidade e resistência. São também utilizados em programas de reabilitação para ajudar os doentes a recuperar a força e a mobilidade após uma lesão. Os treinadores de força estão frequentemente equipados com um sistema de resistência ajustável, permitindo aos utilizadoresajustar a carga de acordo com os seus objectivos de fitness. Ao adicionar pesos extra, pode aumentar a carga de trabalho para um treino mais intenso.
Vantagens, benefícios e vantagens do treino de força em trenó
O treino de força em trenó oferece muitas vantagens, benefícios e vantagens para o corpo:
Reforçar a explosão: A utilização de um trenó de resistência com a carga correcta aumenta a explosão muscular. Puxado ou empurrado, o trenó garante movimentos com resistência que energizam os músculos e as articulações para produzir uma força especial, uma qualidade física fundamental em todos os desportos.
Melhorar a aceleração e a velocidade:O trenó de treino é ideal para melhorar a aceleração e a velocidade. De facto, ao trabalhar a força explosiva, a velocidade, a aceleração e a resistência são também melhoradas. Os carrinhos com pesos aqui apresentados também podem ser utilizados para trabalhar a hiperextensão da anca para melhorar a propulsão.
Trabalha o sistema cardiovascular: Os exercícios em trenó motorizado trabalham o sistema cardiovascular, ajudando a melhorar a capacidade cardiovascular e a resistência.
Trabalhar a força dos membros superiores e inferiores: Consoante os exercícios escolhidos, o trenó motorizado pode ser utilizado para trabalhar a força e a potência das pernas, dos braços e dos ombros.
Melhorar a condição física geral: O trenó motorizado permite-lhe trabalhar várias qualidades físicas ao mesmo tempo, como a força, a potência, a explosão, a velocidade e a resistência.
Ideal como aquecimento: O power sled pode ser utilizado como aquecimento antes de um treino, ajudando a preparar os músculos e o sistema cardiovascular.
Grande queimador de calorias, ideal para dietas ou períodos de carência: Os exercícios de power sledging são muito energéticos e podem ajudar a queimar calorias e a perder peso quando combinados com uma dieta equilibrada. Para mais informações sobre a perda de peso na musculação, ver o seguinte artigo: como perder peso na musculação?
Como utilizá-lo, exercícios para fazer com um trenó elétrico
Existem várias opções de treino com este equipamento, incluindo exercícios de puxar, exercícios de empurrar, exercícios de saltar, exercícios de sprint e exercícios de resistência. Para utilizar o trenó motorizado, é importante começar por aumentar gradualmente a carga, de modo a preparar gradualmente o corpo para o esforço. Isto aumentará suavemente o seu ritmo cardíaco, aquecerá os seus músculos e preparará as suas articulações para o esforço. Em seguida, pode iniciar a sua sessão clássica de musculação ou de crosstraining.
Alguns dos exercícios que pode fazer com o trenó motorizado incluem
Exercícios de puxar, como o Pull-up, que trabalham a força das costas, dos ombros e dos braços. Para tal, basta utilizar uma corda de tração ou um arnês ligado ao trenó e puxar o peso na sua direção.
Exercícios de flexões, como o supino ou o supino inclinado, que trabalham a força do tronco, dos ombros e dos braços. Basta colocar os seus discos olímpicos no suporte de discos e empurrar o trenó para a frente.
Exercícios de salto, como os box jumps, que trabalham a força e a explosão das pernas. Basta colocar o trenó à sua frente e saltar para cima dele. Se quiser melhorar especificamente os seus saltos, consulte a categoria plyobox.
Exercícios de sprint, que trabalham a resistência e a velocidade. Tudo o que tem de fazer é vestir o arnês e correr com o trenó.
Exercícios de resistência, como o "Farmer's Walk", que trabalham a força dos braços, ombros e pernas. Basta segurar nas pegas do trenó e andar para a frente.
Treino de força em trenó, para quem?
Adeptos de musculação, fitness e cross-training que desejam melhorar a sua força, resistência e explosividade.
Desportistas de alto níveltais como jogadores de râguebi, futebolistas, pugilistas, atletas de atletismo e nadadores que procuram melhorar a sua condição física geral.
Pessoas que querem perder peso, uma vez que os exercícios de sprint e de puxar são muito calóricos e ideais para a perda de peso.
As forças armadas e as profissões que exigem um elevado nível de aptidão física, uma vez que o trenó motorizado é um instrumento eficaz para melhorar a força, a resistência e a resistência física.
O trenó elétrico GladiatorFit
Trenó de aço para discos Ø 51 mm: Ideal para quem procura melhorar a sua condição física e a sua força muscular. Fabricado em aço de alta qualidade com um revestimento em pó preto, é robusto, resistente à ferrugem e fácil de limpar. O revestimento oferece uma aderência superior para uma utilização segura e eficiente.
O GladiatorFit power sled pode ser utilizado em diferentes tipos de terreno, incluindo relva, alcatifa, betão e todos os campos desportivos. Oferece uma grande flexibilidade de utilização para satisfazer as necessidades específicas de cada utilizador.
