Combina exercícios de equilíbrio, de fortalecimento muscular e de alongamento para oferecer uma abordagem completa ao bem-estar físico. Oferece uma variedade de exercícios concebidos para melhorar o equilíbrio, fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade, com especial ênfase na interação entre os músculos dos pés, os gémeos e a estabilidade do tornozelo.
Ao concentrar-se nesta interação muscular e na estabilidade do tornozelo, o programa ajuda a desenvolver a reatividade e a capacidade de reação. Trata-se de um treino ativo estruturado para desenvolver eficazmente a força e a resistência.