Cuscini bolster

Hängegurte

Hängegurte sind aufgrund ihrer Effektivität und einfachen Handhabung ein beliebtes Krafttrainingszubehör. Sie ist ein sehr effektives Trainingszubehör, um den ganzen Körper zu trainieren, insbesondere die Bauchmuskeln und den Oberkörper. Mit diesem Zubehör trainieren Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht, wodurch Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren und gleichzeitig Ihre Koordination und Beweglichkeit verbessern können.

Die Vorteile von Hängegurten

• Trainieren Sie, wo immer Sie sind: Die Aufhängegurte sind praktisch und leicht, sodass Sie sie überall mit hinnehmen können, ob zu Hause, im Freien oder im Urlaub.
• Funktionelles Training: Suspensionsbänder eignen sich hervorragend für funktionelles Training, bei dem der gesamte Körper beansprucht wird, anstatt sich auf einzelne Muskelgruppen zu konzentrieren. Mit funktionellem Training können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden, Ihre Haltung und Ihre Beweglichkeit verbessern, indem Sie die Tiefenmuskulatur stärken.
• Übungsvielfalt: Hängegurte bieten eine große Vielfalt an durchführbaren Übungen und eignen sich daher ideal für Kraft-, Ausdauer-, Gleichgewichts- und Koordinationstraining.
• Für alle geeignet : Suspensionsbänder sind einfach zu verwenden und für alle Fitnessziele und -niveaus geeignet, da Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht arbeiten.
• Muskelstärkung: Suspensionsbänder sind sehr effektiv, um die Muskulatur des Ober- und Unterkörpers zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und die Bauchmuskeln zu formen. Beim Einsatz im Zirkeltraining ermöglichen die Gurte abwechslungsreiche und motivierende Kraft- und Cardiotrainingsübungen.
• Begrenzung des Verletzungsrisikos: Das Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht gewährleistet ein effektives Krafttraining und begrenzt das Verletzungsrisiko stark. Hängegurte sind eine gute Wahl für diejenigen, die Verletzungen beim Krafttraining mit schweren Lasten vermeiden wollen.

Übungen mit den Hängegurten

1. Hängende Liegestütze: In der Plankenposition mit dem Gesicht zum Boden greifen die Hände nach den Griffen der Gurte. Beugen Sie dann die Arme, um den Körper zum Boden zu senken, und kehren Sie mit gestreckten Armen in die Ausgangsposition zurück. Sie können Ihre Beine auch an den Gurten aufhängen und die Liegestütze auf den Händen oder mithilfe der Liegestützgriffe ausführen. Schauen Sie sich auch unsere Kategorie Griffe und Bretter an, die aus nützlichem Zubehör für das Training zu Hause besteht.
2. Hängende Klimmzüge: Stehen Sie unterhalb der Gurte, greifen Sie die Griffe und beugen Sie die Arme, um Ihren Körper in Richtung der Gurte zu heben, und senken Sie ihn dann langsam wieder ab.
3. Hängende Crunchs: Stehen Sie unterhalb der Gurte, die Griffe werden nahe an den Schultern gehalten, dann beugen Sie die Beine und heben Sie die Knie nach oben, während Sie die Bauchmuskeln anspannen.
4. Hängende Ausfallschritte: Ein Bein befindet sich in einem Gurt, das andere Bein wird gebeugt, um den Körper in den Ausfallschritt abzusenken. Anschließend in die Ausgangsposition zurückkehren und mit dem vorderen Bein abstoßen.
5. Hängende Trizepsstrecker: Stehen Sie mit dem Gesicht zu den Gurten, die Griffe werden mit gebeugten Armen hinter dem Kopf gehalten. Die Arme werden dann nach oben gestreckt, wobei die Ellbogen nahe bei den Ohren bleiben.
6. Hängende Bretter: In der Brettposition mit dem Gesicht zum Boden befinden sich die Füße in den Gurten. Halten Sie die Position einige Sekunden lang, während Sie die Bauch- und Rumpfmuskeln anspannen.

Diese Übungen sind nur eine Auswahl der vielen Bewegungen, die mit den Hängegurten möglich sind. Es ist wichtig, die Sicherheitshinweise zu befolgen und mit angemessenen Schwierigkeitsgraden zu beginnen, um Verletzungen zu vermeiden.

Die verschiedenen Arten von Hängegurten und Zubehör :

• Verstellbare Nylon-Hängegurte Krafttraining + Tasche: Diese Hängegurte bestehen aus robustem Nylon und sind mit Schaumstoffgriffen für einen bequemen Griff ausgestattet. Die verstellbaren Nylon-Aufhängegurte training muscle sind in der Länge verstellbar, um eine Vielzahl von Übungen zu ermöglichen, und können für Kraft-, Muskelaufbau- und Gleichgewichtstraining verwendet werden. Die mitgelieferte Tasche ermöglicht eine einfache und praktische Aufbewahrung.
• Hängebänder für Bauchmuskelübungen (2er-Pack) : Diese Aufhängebänder sind speziell für Bauchmuskelübungen konzipiert und werden im Zweierpack zur gleichzeitigen Verwendung verkauft. Die Bauchmuskeltrainer haben gepolsterte Griffe und können in der Länge verstellt werden, um sie an verschiedene Körpergrößen und Fitnessniveaus anzupassen. Mögliche Übungen sind u. a. hängende Crunches, Kniehebungen und hängende Obliques.
• Xmount Wand- und Deckenhalterung aus Stahl zur Verankerung von Gurten: Diese Halterung besteht aus robustem Stahl und kann an der Wand oder an der Decke befestigt werden, um eine solide Verankerung für Hängegurte zu bieten. Die Xmount Wand- und Deckenhalterung aus Stahl zur Verankerung von Gurten ist mit den meisten Modellen von Hängegurten kompatibel und ermöglicht eine einfache und sichere Installation zu Hause oder in einem Raum. Es wird mit allen Schrauben und Bolzen geliefert, die Sie für die Installation benötigen.