Le saviez-vous ? Le training avec les petites haies améliore votre force, votre puissance et votre agilité tout en renforçant vos genoux contre les blessures. Tout cela grâce à l’efficacité scientifiquement prouvée des exercices en pliométrie, et au perfectionnement de votre coordination et de la stabilité de vos articulations.
Le training pliométrique par excellence
Les haies sont idéales pour les exercices pliométriques, lorsque le muscle alterne rapidement entre la phase d’extension et la phase de contraction. C’est ce que vous faites quand vous sautillez, par exemple.
Vous améliorez ainsi la force et la puissance de vos muscles, grâce à l’activation de mécanismes physiques (la force excentrique, l’énergie élastique) et neurologiques (l’activation du réflexe de stretching).
Vous devenez plus souple, plus agile. Un meilleur rebond et des appuis plus sains à la course. Vous sautez plus haut, et plus loin.
Que vous soyez cycliste, sprinter, footballer, gymnaste : tous les sportifs qui ont besoin de vitesse et d’explosivité tireront un grand bénéfice des exercices en pliométrie.
Boostez votre coordination
La haie, c’est aussi la coordination. C’est un élément essentiel pour tous les sportifs. Regardez les chamois. Ils coordonnent leurs gestes avec leur environnement d’une manière fluide, agile et puissante. Ils maîtrisent le saut, la course et le rebond à la perfection, et ils s’adaptent instantanément à des situations nouvelles et dangereuses.
C’est cela la coordination : la virtuosité dans les gestes familiers, et l’adaptation rapide à des situations nouvelles.
Devenez plus stables et prévenez les blessures
La haie, c’est encore plus de stabilité dans les articulations et plus de sûreté dans le mouvement. Les exercices en pliométrie sont efficaces pour stabiliser les articulations et renforcer la posture.
Par exemple. Un footballeur court, sprinte, enchaîne les contrepieds, les changements de direction soudains et les passements de jambes. Les genoux sont mis à rude épreuve. S’ils ne sont pas suffisamment stables, s’ils manquent d’équilibre, le risque de traumatisme est accru.
Des exercices simples avec de petites haie s sont un entraînement idéal pour une pratique plus sûre. Sautez par-dessus les petites haies à cloche-pied, et répétez régulièrement l’exercice. Vous affinerez votre proprioception et vous préviendrez les blessures et les faux-pas.
Des haies de vitesse hyper ergonomiques
Pour optimiser la qualité de votre entraînement Gladiator Fit vous propose son pack de 6 mini-haies flexibles, au design ergonomique, pour un training direct et efficace.
Vous souhaitez varier les plaisirs ? Une petite haie Gladiator Fit pèse environ 200g, un poids plume que vous pourrez transporter dans votre jardin, au stade ou dans la nature.
Vous avez eu une journée chargée ? Vous n’avez pas eu le temps de faire votre séance d’entraînement et vous n’avez pas la place de sautiller dans votre appartement ? Vous pouvez utiliser vos petites haies dehors, en journée comme en soirée. Elles resteront visibles grâce à leur couleur jaune clair, et vous ne craindrez pas de trébucher ou de les abîmer.
Vous débutez ? Conçues pour être stables et flexibles, ces haies ne se renverseront pas même si vous les heurtez. Vous aurez ainsi tout le temps de vous habituer à vos nouveaux exercices, sans devoir replacer correctement les haies à chaque fois.
Pour tous les terrains
Vous pourrez utiliser ces petites haies aussi bien en intérieur qu’en extérieur. Conçues en une seule pièce de plastique souple et très résistant, elles sont faites pour durer.
Stables et légères, elles n’abîmeront pas les revêtements de votre salle de sport. De plus, leur design monobloc et non cylindrique vous évitera de glisser et de tomber si vous marchez accidentellement dessus.
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